我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆晋城市某某医疗设备运营部应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆晋城市某某医疗设备运营部维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:知识)
-
新华社平壤12月25日电记者王天僚 冯亚松)据朝中社25日报道,朝鲜国务委员长金正恩收到俄罗斯总统普京18日发来的贺电。 据报道,普京在贺电中说,过去一年对莫斯科与平壤之间的关系具有特殊意义。朝
...[详细]
-
当地时间9月20日,俄罗斯外交部发言人扎哈罗娃在例行记者会上表示,俄执法部门及红十字会获得的数据和证据表明,乌克兰武装部队在俄罗斯边境地区建立集中营,并用武力胁迫方式,关押未能及时撤离的库尔斯克州当地
...[详细]
-
近日,多名驴友在社交平台发帖称,他们在湖南桂东县境内的齐云山露营时,遭遇了帐篷被割,手机、手表等物品被偷的情况。驴友发文称帐篷被划、手机被偷此事发生在9月8日凌晨。当日,山顶露营地聚集了从周边省市来徒
...[详细]
-
每一起命案积案,都是一块难啃的硬骨头。可无论案发年代多么久远、无论逃犯藏得多深,南京警方都坚定“命案必破、积案必清”信念,耐心细致、锲而不舍,直至将凶犯捉拿归案。中山陵景区湖底沉尸案案发现场2023年
...[详细]
-
来源:牛弹琴 普京突然穿上了军装。 对总一身西装革履的普京来说,穿不穿军装,什么时候穿军装,本身就是一个强烈信号。 在俄乌局势关键时刻,普京可能觉得,有穿军装的必要了。 服饰是身份的宣言,
...[详细]
-
孙玉宁 资料图 海关总署党委委员、副署长孙玉宁涉嫌严重违纪违法,目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。 总台央视记者 李本扬) 更多报道: 据中央纪委国家监委网站24日消息,海关总署党
...[详细]
-
无锡虹桥医院涉嫌欺诈骗保一案涉及的具体金额尚未公布,但骗保基本情况已基本查实。第一财经记者获悉,被采取措施的人员涉及该案的不同环节,涉案的具体细节也有望于近日进一步披露。 无锡虹桥医院涉嫌欺诈骗
...[详细]
-
原标题:币圈大事件!“前华人首富”赵长鹏确认即将出狱) 有传闻前华人首富、币安创始人赵长鹏即将出狱。记者从美国联邦监狱局处确认了该消息。坐牢4个月即将释放记者在美
...[详细]
-
上海市教委近日发布,按照相关部署要求,推进学校美育浸润行动落地落实,促进美育工作高质量发展,进一步加强学生艺术团建设,完善艺术项目布局,根据《上海市教育委员会关于开展2025—2027年度上海市学生艺
...[详细]
-
来源:央视新闻客户端易卜拉欣·阿基勒在以军的袭击中死亡当地时间21日,以色列国防军在其官方社交媒体账号上称,随着易卜拉欣·阿基勒等十几名黎巴嫩真主党重要成员在昨天的袭击中死亡,黎巴嫩真主党的军事指挥系
...[详细]

日本鹿儿岛县奄美大岛附近海域发生5.6级地震
方回春堂一门诊部医生被曝涉嫌猥亵女患者,警方已立案侦查
泽连斯基:乌美未就运营扎波罗热核电站事宜达成一致